【今だけ3ヵ月無料!】オンラインヨガ・ピラティスなら「クラムる」
未経験でも大丈夫。15分から始めるヨガ・ピラティス
コロナの流行からあっという間に1年ほどが経ってしまいました。テレワークや自粛ムードは今も続いていますが、自宅で過ごす時間あなたは何をしていますか？ずっと家にいるとついダラダラしてしまって身体も心もたるみがち…という方も多いのではないでしょうか。
かといって自宅での運動は近所への騒音が気になるし、ジム通いは密になるから避けたい。そんなあなたに今回紹介したいのがオンラインライブレッスン「クラムる」です。クラムるはヨガ・ピラティスレッスンが受けられるサービスで、自宅で出来るから通う手間もなく忙しくて時間がない方にもおすすめです♪さっそくサービスの特徴やプログラムなどを見ていきましょう！
クラムるの特徴
クラムるは全国約100スタジオを構えるzen placeが運営するヨガ・ピラティスの混ざったオンラインライブレッスンサービス。ジムなどでレッスンを受けるとだいたい60分ほどですが、クラムるは1レッスン15分。だから【忙しくてあまり時間がとれない】【運動が苦手】【した事ないので不安】という方でも始めやすいんです♪
クラムるはZoomを使用してレッスンを行います。自宅で出来るので化粧も、着替えの準備も、マスクも不要で楽々！
クラムるなら動画が100本以上見放題なので忙しくてオンラインレッスンに参加できない時でも大丈夫！ヨガ・ピラティス45分レッスン／レクチャー動画／ウォーミングアップ動画…などコンテンツ盛りだくさんなので飽きることなく続けられます。
ヨガ…身体／心の充実・精神の安定を重視
ピラティス…骨格を意識し、体幹の筋肉を鍛える
クラムるのレッスンではヨガとピラティスを同じレッスンに組み合わせ、どちらの効果も期待出来るのがポイント。
忙しい現代人のライフスタイルに合わせたプログラムを考案。さらに毎日続けやすいように・ハードすぎないように…と考えられたプログラムで、本質的なポーズ・動きだけを厳選しているのでたった15分でもクオリティの高い最高のレッスンが受けられます！
慢性的な運動不足／腰痛／便秘／自律神経の乱れ…などの悩みを持つあなたにはぜひ利用してほしい。毎日15分、1週間も続ければこのレッスンによる効果でそんなお悩みも解決に導きます。
レッスン時間は7:00～21:00までと幅広く設定されており、あなたの都合の良い時間にレッスンが受けられるのもおすすめポイント。だから長く続けやすいんです♪
クラムるのプログラム
クラムるには2つのプログラムがあります。【体幹重視プログラム】と【背骨重視プログラム】です。レッスン時間は15分ですが実際に動く時間は14分15秒。まずは身体全体を動かし、意識を高めます。そしてコア・背骨を中心に体幹の動き、バランスエクササイズ、最後に全身の動き。残りの45秒はプチ瞑想をしてレッスン終了！そしてそれぞれのプログラムの効果は
■ Core Focus(体幹重視プログラム)
体幹を中心に動かし強化していくプログラム。スピード感があるので終わった後には爽快感があります！最初は少しキツく感じる事があるかもしれませんがあなたのペースで大丈夫。継続していくうちにしっかりと力がつくので頑張りましょう♪
⇒体幹強化で引き締まったお腹をGET！
⇒代謝の向上
⇒頭がすっきりし、ストレス解消にも◎。
■ Spine Focus(背骨重視プログラム)
レッスンの大半の時間、背骨を上下左右・斜め…と3Dで気持ちよく、大きくゆっくりと動かします。レッスンが終わった後は背骨付近がぽかぽかと温かく、気持ちよさの残るプログラムになっています。
⇒四股と背骨を伸ばし美しい姿勢へ！
⇒腰痛・肩こりの解消に
⇒頭がすっきりし、集中力UP♪
※運動が苦手な方・運動不足の方※
最初は運動に慣れるため、Spine Focusプログラムを2回／Core Focusプログラムを1回の割合で受けるといいですよ。慣れてきたら1回ずつ交互に受けるとGood！しっかり慣れた方・物足りないと思い始めたらCore Focusプログラムを2回／Spine Focusを1回の割合に変更してみましょう！
クラムるオンラインサービスまとめ
| 月額 | 2,800円 |
| プラン | 受け放題 |
| プログラム | ヨガ・ピラティス専門 |
| LIVEレッスン | 1日最大21レッスンまで |
| レッスン時間 | 15分 |
| 動画 | 100本以上 |
少しでも気になったあなたへ！
今だけ毎日オンラインレッスン受け放題コースが
通常 2,800円／月
⇒ 3ヵ月 無料 で始められます！
こんなお得な機会を逃すのはもったいないです…！！ちなみにオンラインでは少し物足りないという方には
■ オンライン＋スタジオレッスン1回(グループ)
通常 4.600円／月 ⇒ 3ヵ月 1,700円／月
■オンライン＋スタジオレッスン2回(プライベート)
通常 9,800円 ⇒ 3ヵ月 7,000円／月
とかなり安く始められます。パソコンやタブレット・スマホを用意し、Zoomのアプリがあればどこでもレッスンが可能ですし、少しでも気になったあなた！さっそく始めてみませんか？「クラムる」でより健康的な生活を目指しましょう♪