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コロナが流行してから新しい生活様式になり、テレワーク勤務をする方が増えてきました。通勤による運動が無くなってしまったり、外出の機会が減ったりして、少し太ってきたな…と思う方や、運動不足になってしまったなと思う方も多いと思います。

そこで、今回はテレワークによる運動不足や肥満解消に最適な、人気のオンラインヨガやオンラインフィットネスを紹介します。ちょっとしたすきま時間を活用して自分に合った運動をしていきましょう！

オンラインフィットネスとは

「そもそもオンラインフィットネスって何？」という方もいらっしゃるかもしれませんので、簡単に説明しますと、ジムやスタジオに足を運ばずとも自宅でフィットネスができるオンラインサービスのことをいいます。

オンラインフィットネスやオンラインヨガは、自宅で空いた時間にできるので、テレワークで働いている人を中心に人気を集めています。汗をかいても自宅なのですぐに気兼ねなくシャワーが浴びれるのもいいですよね。

オンラインフィットネスには大きく分けて３つの種類があります。

以下、それぞれ詳しく見ていきます。

グループレッスン型は、リアルタイムで複数の方と一緒にレッスンを受ける形式となります。他の生徒の方もいるので、どのようにやっているかも見れますし、一緒に頑張る仲間も出来るので、モチベーションアップに繋がりやる気もアップします。

ほとんどの会社で、カメラのオンオフが可能なので「映りたくないな」と思ってる方でも大丈夫です。また、インストラクターの方や他の生徒の方と画面越しやチャット機能を使ってコミュニケーションが取れるサービスもあるので、テレワークで人と話す機会が減って寂しい方も仲間を増やすチャンスになったりもします。

パーソナル型は、リアルタイムでインストラクターの方と1対1でレッスンを受ける形式になります。他の生徒の方に自分が見られるのは恥ずかしい方や、インストラクターの方にポーズを細かく指導してもらいたい、質問などいっぱいしたいよって方におすすめです。

グループレッスン型やオンデマンド型より、料金が高いことがありますが、しっかりと指導してもらえるので、効果はとっても良いです。自分だけでやっていると少しポーズが違っていてもそこに気付かず、中々効果が出ない…と悩むときにはお試しなどで試してみる事をおすすめします。

オンデマンド型は、事前にインストラクターの方が録画してくれた動画を見ながらレッスンを受ける形式になります。自分の好きな時間を使って、自分の悩みに合った動画を繰り返し見れるので、テレワーク中のちょっとしたすきま時間に合った内容を受ける事が出来ます。

グループレッスン型やパーソナル型より、料金が抑えられているので、繰り返しレッスンを受けたい方や自分のペースでレッスンを受けたい方におすすめです。また、よくわからなかったところを巻き戻ししてみる事が出来るので、理解を深めながらゆっくり出来るのも魅力の1つです。

ここでは、オンラインフィットネスやオンラインヨガを行う際に、あると便利なもの、事前に準備しておくとよいものを紹介します。

もし、あなたがスマホでオンラインフィットネスやオンラインヨガをするのであれば、専用の三脚があると便利です。百円ショップなどでも売っているので、安く済ませたい方はチェックしてみましょう。

激しい動きをする運動やヨガなどのポーズをする場合に、滑ってしまわないようにヨガマットを準備することをおすすめします。

ヨガマットを買わずに安く済ませたいということであれば、バスタオルを代用して滑らないようにするとよいでしょう。